剧烈运动后补充能量与营养，羊奶不能这样喝……
来源： 编辑：暧羊羊 时间：2018-08-10
导读：
炎热是夏季代名词 这是我们躲避不了的大自然的馈赠 因此很多人都不愿再额外给自己加热 比如炎热的天气下 很少人想吃热气腾腾的饭菜 大汗淋漓的运动过后 更希望喝一杯透心凉的冷
炎热是夏季代名词
这是我们躲避不了的大自然的“馈赠”
因此很多人都不愿再额外给自己“加热”
比如炎热的天气下
很少人想吃热气腾腾的饭菜
大汗淋漓的运动过后
更希望喝一杯透心凉的冷饮
这个时候
如果有人递给你一杯温热的羊奶
请不要拒绝，更不要“恨Ta”
因为这才是真爱啊
为何运动后不宜喝冷的羊奶？
运动后消暑解渴
冷饮一定比热饮更有效吗？
一杯温热的羊奶能给运动后的我们
带来哪些好处？
妙妙即将为你解密
夏季运动后不宜喝冷羊奶
剧烈运动能使体温上升到39℃左右
这时喝低温羊奶对消化道是一个强冷刺激
会引起消化道强烈蠕动
产生腹痛、腹泻
同时，冷热的急剧变化
会使胃部血管突然收缩
次数多了就会引起消化吸收功能失调
造成消化不良或其它疾病
此外，运动后咽喉可能处于充血状态
过强的冷刺激会引起喉咙疼痛、
嘶哑等现象
因此，运动后不宜马上
喝低温羊奶补充能量或者解渴
宜先休息一会儿再喝
夏季运动后消暑解渴补充能量
还是以“热”制“热”好
实际上，喝冷饮只可以暂时降低一点温度
却没有大家认为的消暑解渴作用
英国科学家曾经选择了特别炎热的一天
用红外温度记录器对参加试验者进行测定
发现喝冷饮者
只能使嘴的周围皮肤温度降低
而喝热饮的人
9分钟后皮肤温度可以下降1℃～2℃
因为热饮促使汗腺舒张排汗
散发体内的热量
所以能全面降低皮肤表面的温度
羊奶为运动后的你提供蛋白质
健身后的1个小时内
是蛋白质吸收的黄金时间
在这一个小时里摄入足够的蛋白质
会起到很好的促进增长肌肉的作用
所以健美运动员都会在训练结束
马上摄入几十克不等的乳清蛋白粉
所以健身后喝杯热羊奶是非常好的
不仅可以补充运动后所需蛋白质
而且羊奶所含脂肪颗粒小
易吸收，不会发胖
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