肠胃不好，消瘦，该如何调理？

　　国庆长假期间大吃大喝引起的肠胃不适该怎么办？凝结芽胞杆菌活菌、酸奶节后最好多喝粥和汤，活菌、酸奶养胃清肠，要是想问我当时是什么心情……没有理由，就是特别想吃。

　　胃疼、胃胀、肠胃不适，早看早知道

　　在所有节后综合征中，肠胃问题是人们最大困扰。一方面大鱼大肉、开怀畅饮，让肠胃大受刺激。另一方面，晚睡晚起，饮食不规律，又让肠胃饱经摧残，所以很多人在节后，会出现各种肠胃问题，比如消化不良、肚胀恶心还有神经性厌食等。

　　国庆节之后，首先要调养肠胃，通过饮食让身体尽快恢复状态。节后几天要减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，主食最好以谷类粗粮为主，如玉米、燕麦、小米、豆类等，同时调配深色或绿色蔬菜的比例。并且多喝粥和汤，蔬菜最好生灼，或做成蔬菜粥和汤。这样不仅能补充足够的纤维素，而且利于排毒，让紊乱的胃肠休息调整。

　　大量饮用啤酒、可乐、软饮料、咖啡、合成果汁等使很多人不记得要喝水。中秋期间，随着脂肪摄入量过高，肠胃肝脏负担过重。因此营养专家建议大家在节后几天强迫自己多喝白开水或绿茶，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。

　　如何调整节后饮食生活？

　　1、重回规律作息

　　开始根据自己的生活规律调整三餐时间，每顿饭都定时定量吃，让我们的身体精神重回规律。

　　2、粗粮蔬菜搭配有妙用

　　多吃蔬果蔬菜，有利于提高工作效率，富含纤维素还可以调和节日鱼肉所摄入的营养，调节肠胃，防止便秘。

　　3、睡前泡脚可缓解疲劳

　　上班上学前洗个热水澡，可以增加血液循环速度，让新的一天更有精神。多喝红茶、绿茶可以有助于清除胃肠道油腻，使胃肠道尽快恢复正常状态。