关于“补钙”这件事 宝妈们真的做对了吗？

　宝妈们如何知道自己的宝宝是否缺钙呢？

　　缺乏维生素D和钙都可能出现缺钙症状。不同年龄阶段的宝宝，缺钙的症状和体征不完全相同。

　　婴儿期：主要为神经兴奋性增高的表现，如易激惹、烦闹、与气温无关的多汗，刺激头皮导致婴儿常摇头、擦枕，出现枕秃。

　　幼儿期：1岁以后的宝宝表现为出牙晚，囟门延迟闭合。

　　大部分宝宝在4-10个月之间就开始萌牙了，缺维生素D或者缺钙的宝宝到1岁以后才开始出牙；

　　囱门闭合延迟，后囟门大部分宝宝出生时近闭，6-8周闭合，有研究报道正常儿童前囟门在4-26个月间闭合，缺钙的宝宝前囟门延迟到3岁以后才闭合。

　　童期：可出现难入睡、入睡后多汗、难进入深睡状态、夜间易惊醒，厌食、偏食，白天烦躁、坐立不安，牙齿排列稀疏、不整齐，腿抽筋，“X’型腿、“O”型腿，鸡胸，头发稀疏，容易感冒等。

　　青少年：青少年缺钙会出现腿疼，腿软，腿抽筋，乏力，容易疲倦，牙齿发育不良等问题。

　　误区拓展

　　若宝宝出现一些比如枕秃、抽搐、难以入睡、夜惊、出牙晚、长不高等现象，宝妈就要警惕了！

　　但是，这些现象的出现并不代表宝宝一定缺钙，有的可能是生理现象，有的与神经发育不完善有关，有的可能是缺乏其他营养素所致。所以，请专业儿科医生综合判断才更准确。

　　日常补好钙，宝妈少烦恼

　　首先，我们先来了解宝宝每天需要多少钙，中国营养学会是这样建议的：

　　对于0~6个月的宝宝，每天应摄入200毫克的钙；

　　对于7~12个月的宝宝，每天应摄入250毫克的钙；

　　对于1~3岁的宝宝，每天应摄入600毫克的钙；

　　01 喝够奶

　　1岁以内：宝宝的主食是母乳或配方奶粉，两者都含有丰富的钙，是钙的主要来源。纯母乳喂养的妈妈，应该多摄入含钙丰富的食物，可以适当补充维生素D和奶制品、豆制品来保证母乳的钙含量。

　　0-3个月：3个月以内的宝宝最好按需喂养，根据体重决定奶量。一般情况为每日奶量=体重公斤数*120~150；

　　3-6个月：每日奶量750ml-800ml；

　　7个月-1岁：每日奶量800-900ml；

　　1岁以后：宝宝奶摄入量减少，为了满足钙的需求，该应该摄入其他含钙丰富的食物，比如蔬菜、肉类、豆制品等。

　　1岁以上：每日奶量500ml；

　　2岁以上：每日奶量350ml；

　　如果你的宝宝能够完全满足这样的奶量和合理的饮食结构，完全不用担心钙不够。

　　疑问拓展

　　Q:奶粉中含钙，还需要额外补充吗？

　　A:需要参考宝宝有无缺钙的临床症状和宝宝的每日总奶量。

　　对于6个月以内的宝宝，如宝宝每天奶量达标，有按时补充维生素A、D或者维生素D3，那么，这种情况一般来说是不用单独补钙的；

　　若宝宝每天总奶量不达标，辅食也不怎么吃，同时伴有一些缺钙的症状，那么这种情况就需要单独补钙了。

　　02 选对奶粉

　　除了参考宝宝每日应摄入的奶总量以外，小恩建议宝妈选择有添加OPO的羊奶粉。

　　羊奶中含有大量的优质天然钙源，天然好吸收。而配方羊奶粉更是在继承羊奶天然优良基因的同时，依靠优质的科学配方，特别添加各种营养元素，保证营养全面均衡。

　　添加OPO结构脂的配方奶粉，不仅可以减少宝宝便秘和排便困难，减少能量与钙等矿物质营养成分的流失，增加婴儿体内益生菌数量。还能有效减低钙皂形成，不影响钙的吸收，使钙在骨骼中充分沉淀，从而更好支持宝宝体格和骨骼自然成长。

　　03 补充维生素D

　　宝宝如果出现类似佝偻病、肋外翻等情况，其实不是缺钙造成的，而是缺少了维生素 D。因此，在保证宝宝喝奶量的同时，一定别忘给孩子补维D哦。

　　春暖花开，带宝宝晒晒太阳，晒太阳有助于皮肤合成维生素D，时间最好选择在早上9点—10点，下午4点—5点这两个时间段，注意避开正午的太阳哦。