立冬时节卡莱乳业羊奶粉补血养颜补益多

今天是立冬节气，冬季自此开始，万物收藏准备过冬，而对于人类来说，尽管没有冬眠的说法，但在养生方面，补冬却是一项不可缺少的举措。冬季天寒，食物选择应以增加热能为主。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含蛋白质和脂肪的食物。

1、黄豆蹄花汤；也被称为“月子汤”，益气温补养气血，易消化好吸收，老少皆宜。

制作步骤：黄豆洗净无需提前泡发，只需清洗浸泡10分钟左右即可。猪蹄放入冷水中，加入2汤匙料酒不盖锅盖大火煮沸后持续5分钟左右捞出猪蹄。准备砂锅，放入猪蹄，加入3倍于食材的水，加入几片姜片，倒入黄豆大火烧开后再盖好锅盖调中小火焖炖90分钟左右，最后撒入少许盐即可盛出。

2、萝卜羊肉汤；冬吃萝卜夏吃姜，萝卜和羊肉一起炖汤喝温补特滋养。

制作步骤：羊肉洗净切成薄片，在水中不断地揉搓浸泡，直至羊肉肉色发白。羊肉放入砂锅中加入1汤匙料酒、几片生姜和3段大葱白大火烧开，撇去少许浮沫后盖上锅盖调中火焖炖60分钟。白萝卜去皮切块，放入砂锅中继续炖20分钟。撒入少许盐盛出。可以用青红辣椒切碎加上盐拌成调味料，羊肉蘸着小料吃驱寒保暖。

3、羊奶炖猪蹄；可改善产后血虚、贫血、乳汁少

制作步骤：锅置火上，加入适量清水，旺火煮沸；放入洗净的猪蹄；锅加盖，改用文火将猪蹄炖烂；加入适量西班牙羊奶粉40克、盐，煮沸后即可食用。

4、板栗乌鸡汤；甘温属性，对脾胃也滋补作用。

制作步骤：乌鸡洗净，在清水中浸泡半小时左右，然后将其放入电饭锅中，加入姜片和葱段，然后往电饭锅中加入适量清水，开启煲汤模式，煮30分钟后，加入剥好的板栗、红枣、枸杞，再煲30分钟左右，最后加盐调味即可。

5、羊奶核桃蜂蜜饮；口感顺滑，有助于防止皮肤冬季龟裂，脱皮。

制作步骤：将炒熟的黑芝麻、核桃、糯米粉，1:2加水用破壁机打成糊状。红枣、柠檬切片备用。锅内放200ml水，先煲红枣、枸杞10 min，后放入柠檬片，加40克绵羊奶煮5 min ；最后再加入黑芝麻糊煮开，起锅前加一匙蜂蜜，调匀即可食用。

6、山药排骨汤；山药是药食同源食物，有补益脾胃的作用。

制作步骤：排骨洗净剁块，焯过水后，加入姜片、料酒、盐腌制二十分钟，山药去皮洗净后放入水中防止氧化。砂锅中加入清水煮开，加入排骨，放入葱段和胡椒，炖煮半小时，然后加入山药炖煮1小时左右，最后调味即可。