新年大吃大喝，肠胃不好了，怎么办？

农历新年将至，中国人讲究逢年过节合家团圆，亲朋好友间见面自然少不了饕餮一顿，鸡鸭鱼肉山珍海味轮番上场，是嘴巴贪欢的闪亮时刻。

然而这高脂肪、高蛋白的一餐餐下来，对于胃来说却是不小的负担，特别是慢性胃炎患者，若稍不注意，更是容易在这期间引起病情反复，出现不适症状。

我们的健康，是从“肠”开始计议的。尽量让肠道保持愉快地工作。“肠道”老化，将会直接影响身体健康，是时候关注和改善我们的肠道健康了！

检查你的“肠道年龄”

肠道像是人的第二大脑，肠道健康与我们人体的健康密切相关。

日常生活中，常有朋友抱怨最近食无味、寝无时，排便不畅、心情不爽，就连皮肤也看起来暗淡不透亮，这时需要提醒她特别注意“肠道”健康。

读懂你的肠道

快节奏的生活，丰富而百变的餐饮食物，使我们的肠道负担越来越重，“表情”自然好不到哪儿去，而亚健康的状态也会随之影响我们的肌肤状态。

外调内养肠年轻

白领女性也要特别注意养成健康的生活方式，避免过度熬夜，及时消解不良情绪，每天适当进行体育锻炼，如游泳、跑步、做健身操等，这些健康有益的活动都有助于保持“肠道年轻”。

肠道也需排毒才能身体健康

有研究资料表示，这些毒素残留物的厚度可达5-7厘米，厚且硬，像轮胎似地囤在肠道内。长此以往，不仅会影响肠道蠕动和排泄，更会严重影响皮肤表层的状态。肠就像是我们的肌肤，也需要定期地做护理和修复。

肠道保养，常吃肠健康

1、规律的饮食作息

不仅有利于肠道健康，更有助于让我们的肌肤保持好气色！医学研究证实羊奶对胃肠炎、肺病、肾病、肝病等有治疗和促进康复作用羊奶中含有烟酸（维生素B5）等助眠安神物质，睡前半小时饮用一杯，具有一定的镇静安神作用。

2、睡前不要饮食过量

如果加班回家后实在觉得饿，就吃个水果或喝一杯温热的牛奶。

3、热水泡脚

晚上睡前用精油热敷足底能改善肠道吸收功能。

4、多吃水果、粗粮以及益生菌

膳食纤维不仅促进肠道蠕动加快粪便排出，而且能抑制肠道内有害细菌的活动，有利于肠道内微生态环境的稳定。

5、保持愉悦的心情

接受自己，每天多一点地爱自己，做好肌肤护理的同时为肠道做好屏障，让肠道动起来，让健康随身行。

俗话说“肠年轻肠健康”，爱面子不如爱肠子！正值冬季进补时节，加上临近年底聚会众多，不少人食欲旺盛，面对各色各样的美食更是难以把控。