识别4大缺水信号，别等宝宝渴了再喂

秋冬季节到来，空气逐渐变得干燥，不少妈妈发现宝宝出现了上火、嘴唇干裂、皮肤干燥的问题，这是不是说明宝宝需要补水了呢？另外，喝奶的宝宝是否需要额外补水呢？一起来看看吧~

宝宝缺水4大信号

宝宝的新陈代谢相较于成人更加旺盛，对水的需求量比成人更多，尤其在气候干燥的秋冬季节，宝宝更容易发生缺水情况。研究表明，缺水会降低宝宝认知能力，宝宝会对外界的感知力变得迟钝。另有研究表明，当轻度脱水的宝宝喝下一定量的水后，其幸福感、视觉注意力和视觉追踪能力等都会提高。

 （图片来源于网络）

因此，水对于宝宝来说是非常重要的，妈妈们平时需要细心观察宝宝是否需要补水，关注以下4点，轻松识别宝宝缺水信号。

 1 观察宝宝大小便情况

尿液变黄、次数减少 宝宝排尿量和频率反应了他的健康状况，如果妈妈们发现宝宝尿尿的次数明显比平时少，一天的排尿次数少于6次，则说明宝宝可能缺水了。另外，如果发现尿液颜色偏黄，尿味比较重，也说明应该补水了。

（图片来源于网络）

大便干结 如果宝宝的饮食跟平时一样，但却出现了大便干结、排便间隔一天以上、便便时需要稍微用力才能拉出等情况，妈妈们可能就需要给宝宝及时补充水分，帮助宝宝轻松排便。

 2 观察宝宝的皮肤情况

舔嘴唇、嘴唇干裂

宝宝觉得口渴时，往往很难用语言准确表达出来，只能通过妈妈们细心观察才能知道宝宝是否缺水。如果宝宝嘴唇发干开裂，而且总是不断舔嘴唇，这就说明宝宝口渴了，需要喝水。 皮肤干燥、出现倒刺 通常情况下，宝宝的皮肤是非常水嫩弹润的，摸起来手感非常好。但是当宝宝缺水时，宝宝皮肤会非常干燥，也不如之前有弹性，甚至出现了干皮、干裂的现象，这是宝宝长期缺水的一种象征。有的宝宝手指上还会出现倒刺，这也说明宝宝体内水分不够。  

3 观察宝宝的外观变化

卤门和眼窝凹陷

当宝宝出现了急性缺水，或者长时间身体没有得到水分补充时，宝宝的软组织部分就会萎缩凹陷，主要表现为前卤门凹陷、眼窝凹陷，这种情况说明宝宝已经严重缺水了，妈妈们需要赶紧给宝宝补充水分。

 4 观察宝宝的行为变化

食欲下降 宝宝含水量不足时，肠胃道的消化液分泌减少，会影响宝宝食欲。 爱哭闹且没有眼泪 很多妈妈觉得宝宝一哭就是饿了，其实这是比较片面的，如果宝宝感到烦躁不安，容易哭闹，但是始终没什么眼泪，那就要考虑宝宝是否需要补水了。

喝奶的宝宝如何补水

6个月以下

如果是纯母乳喂养的宝宝，一般是不需要额外补水的，母乳中80%以上都是水分，只要保证平时奶量充足，就可以满足宝宝身体水分需要。

如果是奶粉喂养的宝宝，由于冲调不当可能会造成宝宝易上火，因此可以在宝宝喝完奶后补充少量水分，每天10~30ml左右就可以了。 

6-12个月

6个月之后，宝宝开始添加辅食，奶不再是单一的食物来源，这时候建议宝宝每天摄入水的总量为900ml左右，其中540ml左右来自母乳或奶粉，剩下的就需要从辅食和饮水中摄取了。可以在饭后或两餐之间补水，这样不仅维持机体水分平衡，还可以帮助清洁宝宝口腔。

另外，当气候干燥或比较炎热、出汗较多时，也需要适当的喂一些水，腹泻的宝宝需要补充口服补盐液，缓解机体脱水情况。

12个月以上

对于1岁以上的宝宝，奶不再是主要食物，建议宝宝每天摄入1300ml的水，其中奶量大概500ml，一日三餐大概500ml，剩下的这300ml就需要喝水来补充。另外，宝宝逐渐有了一定的表达能力，妈妈们可以在宝宝想喝的时候喂水。 

宝宝喝水有讲究

时间有讲究

起床后喝杯水。早上起来，让宝宝空腹喝杯水有益血液循环，还可以促进大脑清醒。

不渴也要喝。宝宝喝水，一般是口渴了才喝，但是口渴表示人体水分已失去平衡，因此妈妈们要注意不渴也要给宝宝补充水分。 饭前半小时和睡前2小时别喂水。饭前喝水可使胃液稀释，不利于食物消化，会影响宝宝的食欲。睡觉前也不适宜给宝宝喂水，喝水过多容易造成宝宝夜晚排尿次数多，宝宝和妈妈的睡眠质量都会受到影响。 

餐中适量喝，吃饭时应配有汤和水。这样有助于宝宝吞咽，也有利于肠胃的消化吸收。

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温度有讲究

宝宝的消化道粘膜相当脆嫩，经受不了过冷或过热的刺激，因此水温过高或过低都不行，一般夏天宝宝最好饮用与室温相同的水，而冬天则饮用40℃左右的温水最适宜。

水的选择很重要

最适合宝宝饮用的水是白开水。最好不要给宝宝喝糖水或碳酸饮料，以免刺激宝宝肠胃，还容易导致肥胖、挑食等风险。纯净水和矿泉水则要少喝，一个会导致宝宝体内微量元素缺乏，另一个则会加重宝宝肾脏负担。 

总 结

宝宝的新陈代谢旺盛，对水的需求量相对比成人还要多，水几乎占宝宝全天食物的84%[1]。又因宝宝体质较差、免疫力弱，对饮水的要求标准也比成人的高。因此，对正在生长发育中的宝宝来说，做到科学饮水至关重要。

秋冬气候干燥，妈妈们不要等宝宝出现了缺水症状才补水，在平时就要细心观察宝宝的状态是否健康正常，有没有舔嘴唇、尿液变黄等。在补水时，不宜过多也不宜过少，妈妈们要结合宝宝平时的饮奶量和身体情况，控制好宝宝喝水的时间、温度和水量，尽量做到满足宝宝所需，适合宝宝。 参考文献：[1]冰风.健康宝宝“喝”出来[J].江苏卫生保健,2017(03):39.