惊蛰养生——春天病菌多、易过敏，怎么办？

春季与肝相应，养生不当则伤肝。

现代流行病学证实，惊蛰属肝病的高发季节。

从饮食方面来看，惊蛰时节饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。

羊奶性味温甘、呈弱碱性，富含多种磷酸盐类和蛋白质类物质，为优良的缓冲剂，利于养护肠胃、补益脾气。

羊奶富含优质蛋白质，可维持体内各脏腑正常代谢，有利于促进肝细胞再生。

羊奶中的天然牛磺酸含量高达47.7毫克/升，与胆汁酸结合后，能活化肝脏解毒功能。

2.防治过敏

惊蛰前后为冬春交替期，天气回暖、微生物大量繁殖，尤其易引发鼻炎、湿疹、红血丝、瘙痒起皮等过敏症状。

羊奶中含有丰富的免疫球蛋白，是人体的一层天然防护罩，能有效抵御外来病毒、细菌、过敏源等的物质的感染和侵害。

羊奶中含有特殊的EGF因子（上皮细胞生长因子），能够有效保护和修复人体受损粘膜及表皮细胞，防治人体炎症。

台湾儿童过敏气喘及免疫学会进行小规模个案研究后，初步发现羊奶可以改善婴幼儿湿疹情况，对孩子健康成长更有好处。

蜂蜜有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效，具有促肾上腺皮质激素样作用，能改善人体内环境状态，调节机体免疫力，具有抗过敏、抗辐射、增强机体抗病能力的作用。

3.春天是感染性疾病高发期，诸如流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发。

抵御流感

抵御流感的第一步是保持所处环境的空气流通性；第二：坚持锻炼身体、谨防疲劳过度、适时增减衣物；第三：调节饮食、增强免疫、防抗疾病。

惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，羊奶中富含乳铁蛋白、免疫球蛋白及多种人体必需脂肪酸，能够提高身体免疫水平、增强体质抵御病菌的侵袭。

此时冬春交替，容易口干舌燥、外感咳嗽，羊奶性温润，有润肺止咳、滋阴清热和修护口鼻腔粘膜的功效，可有效抵御流感咳嗽。

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“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”

作息自然

唐

《黄帝内经》

其意是，春季万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。

天气渐暖、春困袭来，此时应保持良好的作息锻炼，否则容易神思倦怠、四体疲乏、抵抗力下降，从而感染疾病。